Nogomet je timski sport. Igrači igraju dodavanjem lopte od jednog do drugog, trčanjem s loptom i šutiranjem u zrak. Igrač koji je isključen dobiva crveni karton i uklanja se iz igre. Crveni kartoni se daju igračima koji su prekršili pravila. Osim toga, crveni karton sprječava igrača da izvrši zamjenu tijekom utakmice. Drugi crveni karton je igrač koji ima dva žuta kartona u istoj utakmici. Osim toga, momčad ne može igrati s manje od sedam igrača u utakmici.
Ozljede koje se dogode tijekom igranja nogometa variraju od manjih bolova do prijeloma kostiju i potresa mozga. Neke od najčešćih nogometnih ozljeda uključuju potrese glave, slomljene ruke, noge, zapešća i nosove. Osim ovih, česta su iščašenja. Najčešće ozljede nogu su ozljede koljena i gležnja. Osim toga, lateralna (unutar ligamenta) istegnuća su također česta.
Dok igrate nogomet, trebali biste piti puno vode i grickati pravu hranu. Grickanje pomaže vašem tijelu da se oporavi nakon duge igre. Najbolji međuobroci sadrže ugljikohidrate, proteine i elektrolite, ali nisu dovoljno veliki da vam smanje apetit. Banane i jabuke izvrsni su zalogaji nakon utakmice, ali granola pločice i mali sendviči također su izvrsne opcije. Ipak, trebali biste paziti s kim dijelite svoje zalogaje kako biste izbjegli mogućnost alergija na hranu.
Također provjerite: tenisice za umjetnu travu